Bueno despues de largas horas de busqueda en diferentes foros he encontrado una respuesta que se adecua bastante a mi pregunta, y como he visto que el hilo tiene bastantes visitas se ve que debe ser un tema que le interesa a bastante gente, asi que voy a poner la respuesta que dio MIRI en otro foro (espero que no le moleste la cita a dicho usuario) por si a alguien le pudiera resultar util.
CITA(Miri)
A ver si te sirve de algo mi comentario.
El primer flash de estudio que tuve fue de 600W, luego compré otro de 300W, y por último dos de 200W, con la intención de usarlos para iluminar fondos. Al final, son estos últimos los que más utilizo como luz principal y de apoyo.
No te fies mucho del nº guía de los fabricantes. Ten en cuenta que normalmente los utilizarás con algún tipo de accesorio, llamese ventana, paraguas, o otro tipo de difusor y ese nº guía disminuye muchísimo.
Ayer precisamente hice unas pruebas para un compañero que me lo pidió, y las lecturas reales, fotómetro en mano fueron las siguientes: A dos metros del motivo, un solo flash de 200W(nº guía 45, en teoría) a plena potencia, con una ventana de 70x100, f 11 a ISO 100. A un poco más de tres metros f 9. O sea, que varía bastante de los resultados teoricos según la formula que has puesto.
Tengo la costumbre, en digital, de cerrar un poco más el diafragma de lo que me dice el fotómetro, o bajar un poco la potencia del flash, si no tengo bien apantalladas las luces, para obtener resultados que me gusten y mi estudio 'casero', es también pequeñito, por lo que raramente paso de esos tres metros. Además, creo que la mejor distancia entre el motivo y los flashes es de metro y medio a dos metros, que da lugar a sombras menos duras.
La única ventaja de flashes más potentes es que tienen normalmente una lámpara de modelado de más watios y que como tienes que bajarles mucho la potencia, si les das un uso muy intensivo, tardan bastante menos en reciclar.
Por las dimensiones que has dicho (22 metros cuadrados), yo no me iría más allá de los 300W o como mucho 400W, y si encuentras bien de precio unos de 200W creo que es suficiente. Además, ten en cuenta que esto de la iluminación, también engancha bastante, y al poco de empezar a usarlos, querras hacer esquemas un poco más complejos, iluminar fondos, etc,...., y necesitarás por lo menos cuatro cabezas de flash, o sea, que si luego estos de 200 se te quedan cortos, siempre podrás reutilizarlos y comprar alguno un poco más potente.
Saludos.
Un saludo