Exportar en Lightroom..."Ajustes de archivo"

[Askabaal]

Aqui estoy nuevamente.....Y es que estoy empezando a trabajar con este software que la verdad me esta sorprendiendo bastante...Hablando del tema de editar las fotografias....Pues eso, retoco las fotografias hasta que me convence el resultado y por lo que tengo entendido, para guardar la foto con los nuevos cambios tengo que exportarla....Aqui viene la duda....En la pestaña que pone Ajustes de archivo....Hay varias opciones como son FORMATO y ESPACIO DE COLOR....En que formato y con que espacio de color deberia exportar mis fotografias para que no pierdan en calidad?¿? Estoy un poco perdido al respecto.....Agradeceria vuestra ayuda! Muchisimas gracias anticipadas.Un saludo!